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Qué es la Meditación

El arte de vivir armonizado, consistirá en una progresiva superación del sufrimiento humano, y por este camino es una paulatina conquista de la tranquilidad de la mente, la serenidad emotiva y la paz del alma.
Paciencia significación de equilibrio, orden y dedicación en la vida, apoyados en los ejercicios de auto control, relajación y meditación.

Meditar quiere decir transformarse.  Puede definirse como una conciencia que dirige, apacigua, tranquiliza y se concentra en lo normal, de una manera disciplinada.  Se puede practicar en silencio o en medio del ruido, con los ojos abiertos o cerrados, sentados, caminando o de pie.

La meditación es una manera de entrenar la mente a centrarse claramente, y también puede ser una forma efectiva, de relajar el cuerpo y la mente cuando un lo desee.  Se basa en estar consciente, relajado y en un estado de calma interna, para permitir experimentar todo lo que lamente “necesite” definir.

Para el occidental, ha tenido una connotación de contemplación, de pensamiento reflexivo, íntimamente relacionado a la religiosidad.  En el contexto de los pueblos llamados orientales, la meditación implica un ejercicio iniciativo que pretende la apertura del Ser esencial.  La vida meditativa lleva al individuo de una existencia muy en contacto con su esencia y a una acción altruista de compromiso y de amor universal.

El ejercicio de la meditación puede considerarse como un intento para alterar la selectiva y limitada naturaleza de nuestra conciencia, para cambiar la forma habitual como respondemos ante lo externo.  En términos de fisiología puede involucrar una modificación de los modelos que usualmente hacemos en el mundo externo.

Actualmente, dentro de la comunidad científica, se acepta la meditación como una técnica que promueve la salud del organismo, ya que se ha comprobado que beneficia al individuo que la practica, tanto en lo físico, como en lo mental y emocional.

Existen una serie de mitos en cuanto a meditación se refiere.
Una de las partes más difíciles en la meditación consiste en llegar a relajarnos por completo.  He escuchado una serie de pensamientos en cuanto a la meditación se refiere, personas que imaginan el poner la mente en blanco, lo cual es un desacierto pensarlo de este modo.
La relajación y concentración abarca todo el entorno de nuestra vida, desde el momento presente en el que nos encontramos en nuestra emoción, sentimiento, percepción, acción, etc.
Muchas personas tratan de tener una clase de meditación o acercarse a esta disciplina sin tener una información previa de lo que en si abarca el meditar, es por lo cual que me gustaría compartirles parte de mis vivencias en cuanto a este tema se refiere.

Para comenzar a meditar solo tenemos que querer hacerlo, querer encontrar esos espacios de solo estar, el meditar no es tratar de alcanzar nada, es romper con nuestros patrones de querer encontrar respuestas, logros, etc.  El meditar es encontrar un espacio de silencio para que la mente se aquiete y contactes con la paz.
Al contactar con esta paz... vamos a ir cambiando muchas situaciones de nuestra vida, esto no quiere decir que cambies toda tu vida y la voltees de cabeza en absoluto como muchas personas mal informadas han tratado de hacer conforme avanza su práctica, el cambio viene de lo mas profundo de nuestro ser y abarca una serie de capas energéticas en nuestro comportamiento, el cambio se refiere a la actitud que tenemos de la vida, hacia la vida, hacia las personas y sobre todo la mas importante, hacia nosotros mismos. En la medida que vamos despertando esta conciencia se incremente la capacidad de “crear”,  la capacidad de estar presente momento as momento y darnos cuenta de lo que sucede en todo.

Para empezar a meditar necesitamos crear un ambiente propicio para esto, darnos un tiempo aunque sea de 5 minutos diarios, crearnos constancia sin que esta sea interrumpida en la medida de lo posible, necesitamos mucha fuerza interior para hacerlo.  En medida que vamos avanzando tal vez te encuentres con mucha turbulencia mental, con situaciones o cosas que te preocupan y no te permiten avanzar, necesitamos tener paciencia y solo entregarnos a cada momento de nuestra meditación   Observa que tu actitud en un principio será el querer encontrar pretextos y otros pendiente por hacer para evitar el estar contigo mismo.

No puede existir la meditación si no tenemos la intención y la voluntad de dejar pasar los pensamientos que mantienen nuestra mente llena, es como el disco duro de las computadoras, si este se encuentra lleno, no habrá manera de mas, por lo que tendremos que limpiar el disco duro, crear espacio en el para permitir que entre una memoria nueva y fresca, vaciar por completo nuestras preocupaciones y dejar este espacio para la contemplación y la calma.  Esto no quiere decir que nos convirtamos en personas zombis que solo estemos contemplando.  Estos lapsos de contemplación, te dan la pauta parque la mente se calme, así al volver a las actividades cotidianas estarás de otro estado de ánimo y actitud.

Nuestras tendencias automáticas se encuadran hacia el exterior en su totalidad, nuestro interior se encuentra abandonado y es por esto que en estos tiempos existe una búsqueda ansiosa por volver a nuestro centro. La meditación nos ayuda a parar el vértigo de pensamientos que constantemente abarcan toda nuestra mente, esa constante voz que minuto a minuto te esta recordando todos tus pendientes y preocupaciones….. por este motivo considero importante que al mismo tiempo que comienzas con tus prácticas de meditación, simultáneamente te des un tiempo para la reflexión, dándote espacio para estar contigo mismo, al mismo tiempo este espacio te brindará calma, se convierte en un espacio de recogimiento tan personal, que comienza a formar parte de tu vida.
En un principio puede parecerte que no tenemos espacios en nuestros días para reflexionar, pero te invito a que busques estos momentos contigo mismo… ahí en esos espacios te darás cuenta bajo tu propia observación que cuentas con mas tiempo del que puedes imaginarte, ya que el vivir en automático te nubla.  Este espacio será el equilibrio para comenzar a meditar, en un principio entrando en tu calma interior, solo contemplando lo que has realizado en el día, las decisiones que has tomado, lo que pudo llegar a afectarte, tus reacciones, en fin… es el comienzo del auto descubrimiento.  Si en un principio se nos hace difícil adaptarnos a este espacio podemos ayudarnos con música o encender algunas velas para proporcionarnos un ambiente de tranquilidad.

De esta manera estaremos ayudando a nuestro cuerpo, a nuestra mente para entrar en calma, para iniciar nuestra meditación gradualmente…te recomiendo no tener prisa.. Esto se va produciendo gradualmente con calma.

Meditar no es parar el pensamiento, en entrar en calma, quietud y gozo…. Es empezar a experimentarnos hacia dentro de nuestro ser, hacia las profundidades de nuestra alma en donde solo la quietud y la calma, te dan el alimento para recuperarte, para reencontrarte.

Me refiero a un reencuentro ya que hemos tenido una búsqueda por mucho tiempo, una búsqueda insatisfecha que la hemos llenado con el exterior y nos encontramos con que nada es suficiente, siempre queremos mas o no es lo que estábamos buscando.  Eso que está aguardando en nuestro interior es nuestro verdadero hogar, es eso que tanto hemos anhelado por encontrar.

Cuando nos sentimos demasiado ensimismados, nos sentimos tristes, o desconsolados, lo mejor es entrar en las profundidades de tu ser para calmarte, para tranquilizar tu corazón que muchas veces no comprende porqué nuestro pensamiento actúa de determinada manera o forma.  En esto existen una serie de contradicciones con lo que nuestra mente nos dice y nuestro corazón nos habla, por esto la meditación te ayuda a distinguir esas partes sutiles de nosotros que nos engañan, cuando es la mente la que está actuando y cuando es nuestra alma.

Al comenzar a meditar será bueno observar como está nuestra actitud, está dispuesta, está en apertura o no estoy tan dispuesto o tan abierto.  La meditación es una acción de dar y recibir, mientras mas abiertos y dispuestos estemos mas daremos y mas recibiremos de la misma manera.

De esta manera la meditación y el espacio que nos damos para reflexionar nos ayudan a encontrar un equilibrio entre ambos, ya que puede sucedernos que solo meditemos y no comprendamos que nos sucede al meditar.  Debemos de comprender lo que nos sucede y porque nos sucede y para que nos sirve lo que nos sucede, de otra forma estamos desperdiciando una energía sutil que puede ayudarnos.

Si nosotros comenzamos a meditar con nuestro pensamiento lleno de temores, de angustias, de remolinos mentales sin una actitud de apertura para dejar pasar estos pensamientos y sensaciones, nuestra práctica será en vano, a mediad que vayamos avanzando te darás cuenta que la actitud que tomemos hacia la vida será el pilar de nuestra transformación y cambio.

Me refiero a transformación y cambio a los interiores de nuestro ser, no a la parte externa de nuestra vida, claro que al ir transformando nuestro interior, esto se reflejará de manera rápida en nuestro exterior, pero por favor a esto no me refiero con que tengan que cambiar toda su vida, ni que se tengan que alejar de todas las personas, por el contrario, un cambio positivo acerca a las personas hacia ti, hace que tu energía esté dispuesta a ser compartida con todos aquellos que te rodean.

Al hablar de meditación me gustaría integrar la palabra amor.   Si nuestra primera intención a la meditación es integrarnos al amor estaremos en el camino de la paz ya que el amor puede transformar todo y a todos…. Mis enseñanzas están basadas en el amor y en la paz.
La palabra amor significa identificar en el otro que necesita, tenemos mal interpretado el significado de amor, nuestra tendencia es todo lo contrario a lo que esta palabra en realidad significa, el amor puede ser fuerte, el amor puede ser doloroso, pero en todas sus facetas el amor es crecimiento, sin crecimiento no hay amor, no hay nada, ya que estamos aquí para experimentar, para crecer, para saber.

En la actualidad existen ya muchas personas en un despertar profundo, que se dan cuenta de lo que somos en realidad, estamos atravesando un tiempo en el que las cosas ya no pueden funcionar como antes solían ser, estamos en un constante cambio y transformación.  Estábamos acostumbrados a caminar en los términos medios, ni mucho ni poco, las personas están abriendo su consciencia hacia otras dimensiones mas sutiles y se dan cuenta de mucho mas de lo que podemos imaginar, por lo que es tiempo de crecimiento, de dejar de caminar con la cabeza metida en el agujero y sacar toda nuestra inteligencia y fuerza interior, acompañada por nuestra voluntad para aprender a Ser.

Estamos acostumbrados a valorarnos por nuestros logros materiales, nuestros títulos personales, pero me pregunto, ¿si por un instante te desnudaras, te quitaras toda esa personalidad que te has puesto, que serías entonces?,¿ como actuarías?, ¿seguirías por la vida con la misma seguridad que hasta ahora?, ¿en que te convertirías?  Tal vez nos llevaríamos una sorpresa al darnos cuenta que solo somos algo externo, pero que sucede con nuestros interiores, con la verdadera esencia de nosotros mismos, como es eso  que nos sostiene o hasta entonces te acordarías que existe ese algo y te refugiarías en el.

¿Que soy?…. ¿Soy lo que llevo dentro, lo que he alimentado en mi interior, lo que he compartido con mis seres mas queridos, lo que he tomado en cuenta de cada persona que me rodea?, mi ser es tan sutil que es capaz de darse cuenta de las necesidades afectivas de nuestro entorno o soy… un ser externo que se ha olvidado de sentir, de percibir, de palpar la sutileza de los demás…… es aquí donde la meditación comienza, en preguntarnos que tanto nos importa nuestro entorno…. Pero en un sentido real, auténtico en donde podamos darnos cuenta que tanto nos falta por trabajar en nosotros mismos…. Dejemos por un momento nuestros grandes títulos y reflexionemos que es lo que en realidad somos. Acaso ¿soy un arquitecto?, ¿eso es lo que de verdad soy?  Seamos arquitectos pero de nuestro propio destino, arquitectos de nuestros corazones, en donde construyamos plataformas firmes en donde el amor y el dar sea la base de esa plataforma.  Dejemos a un lado nuestras negociaciones personales y empecemos un aprendizaje hacia adentro… hacia lo que perdura, hacia lo que es para toda la vida. Todo lo demás es pasajero.

Como podemos observar el meditar abarca mucho… es un compromiso hacia nosotros mismos y tenemos la elección de seguir en lo mismo de siempre o de querer dar un salto, un salto hacia la evolución.